Postitatud Lisa kommentaar

Koensüüm Q10 – 5 põhjust, miks peaksid Q10 toidulisandit võtma.

q10

Koensüüm Q10 on antioksüdantsete omadustega kehas loomulikult esinev vitamiinilaadne aine, mida leidub inimese rakkudes ning mis aitab rakkudel energiat toota. See on hädavajalik energiavahetuseks ja reguleerib protsesse, mis toodavad üle 95% meie keha energiast. See tähendab, et Q10 aitab vähendada kurnatust, füüsilist jõuetust ja toetada nii maksa, südame, lihaste kui neerude tööd.
Koensüüm Q10 tootmine kehas aeglustub stressi, keha vananemise ja kehva tervise tõttu. Samuti vähendab Q10 hulka kehas statiinide tarvitamine ning rauarikaste toiduainete, antibiootikumide ning antibeebipillide kasutamine. Mida vanemaks sa saad, seda vähem su keha seda ensüümi toodab.

Siin on 5 põhjust, miks peaksid Q10 toidulisandit võtma:

MIGREENIHOOGUDE VÄHENDAJA
Aastal 2002 uurisid teadlased esmakordselt koensüümi Q10 migreenihoogude ennetava ravi tõhusust. Koensüüm Q10 puudujääk võib olla levinud migreenihaigetel. Seetõttu on kliinilised uuringud näidanud, et Q10-ravi (pärast 3 kuud) võib vähendada migreeni päevade keskmist arvu poole võrra.

ANNAB ENERGIAT JA ELUJÕUDU
Q10 on hädavajalik energiavahetuseks ja reguleerib protsesse, mis toodavad üle 95% meie keha energiast. See aitab toota füüsilist ja vaimset energiat.

NOORUSLIKKUSE ALLIKAS
Kuigi päriselt ei saa me aega vist kunagi peatada, on siiski olemas toidulisandeid, millega oma organismi vananemist aeglustada saame. Üks nendest on koensüüm Q10. Seda kasutatakse sageli ka kosmeetikatööstuses. Siiski, tänu inimese naha kaitseomadustele ei suuda Q10 kreemides tungida sügavamale rakkudesse, mis seda tegelikult vajavad. Samal ajal, kui suukaudne Q10 jõuab rakkudesse ning seeläbi aeglustab vananemisprotsessi ja vähendab selle märke. Kasuta Q10 toidulisandit vähemalt kuu aega järjest, et näha esimesi muutusi oma nahal.

TÕSTAB VASTUPANUVÕIMET STRESSILE JA HAIGUSTELE
Uuringutest on selgunud, et Q10-l on positiivne mõju vererõhule, veresuhkrut alandav toime ning omab kasulikku mõju südame tervisele. Aitab ennetada viirushaigusi.
Lisaks on olemas ulatuslikud andmed koensüümi Q10 kasulikest mõjudest neurodegeneratiivsete haiguste korral. See kajastub juhtumites, kus esineb häiritud mitokondriaalne funktsioon ja/või liigne oksüdatiivne kahjustus, sealhulgas Parkinsoni tõbi, Huntingtoni tõbi ja Friedreichi ataksia. Kliinilised uuringud viitavad sellele, et koensüüm Q10 manustamine võib aeglustada nende häirete funktsionaalset langust.

SUURENDAB KESKENDUMIS- JA ANALÜÜSI VÕIMET
Q10 on abiks mäluprobleemide korral, suurendab keskendumis- ning analüüsivõimet, mis on tänapäeval tõusnud probleemiks ka juba laste ja keskealiste hulgas. See aitab ajul noor olla ja ära hoida ajukahjustusi.

Millist Q10 toidulisandit eelistada?

Koensüüm Q10 defitsiit tekib kergemini neil, kellel on väga madal B6 vitamiini tase. Eesti ettevõte Nordaid on koostöös teadlastega välja töötanud Q10 sprei, kuhu on lisatud ka B6-vitamiini, et sa mõlemad väga vajalikud vitamiinid korraga kätte saaksid. Nordaid Q10 sprei sisaldab aktiivset vees lahustuvat koensüüm Q10 (Q10Vital®) vormi, millel on kliiniliselt tõestatud toime. 
Q10Vital® vormi kohta saad lisaks lugeda all kasutatud kirjanduse juures olevatelt linkidelt.

Kasutatud kirjandus:

www.q10vital.com/health-benefits/
https://www.q10facts.com/coenzyme-q10-and-selenium-for-better-cognitive-function/

Postitatud Lisa kommentaar

Probiootikumid – millal ja milleks me neid vajame?

probiootikumid

Terve inimese organism sisaldab kümneid triljoneid mikroorganisme, rohkem kui 1000 erinevat liiki, kes elavad meiega harmoonias mängides rolli peaaegu kõigis keha süsteemides. Igal inimesel on ainulaadne soolestiku bakteriaalne koostis (natuke nagu sõrmejälg), samas täidab igaühe mikrobioom samu füsioloogilisi funktsioone.
Meie elustiili valikud – mida me sööme, kui palju ja kui hästi magame ning kui palju treenime – võivad muuta meie mikrobioomi koostist ja mõjutada tervislikku seisundit.

Milleks võtta probiootikume?

70-80% immuunsüsteemist paikneb soolestikus. See võib tunduda kummaline kuna soolestikku on alati seostatud seedimisprotsessiga, mitte immuunsusega. Kuid soolestik ka kaitseb organismi alla neelatud toksiinide, viiruste ja patogeensete bakterite eest. Mitmekesine mikrobioom annab meile vastupidava ja hästi reguleeritud immuunsüsteemi!

Viimase kümne aasta jooksul on suurenenud teadlikkus probiootikumide rollist tervise säilitamise ja haiguste ennetamise osas. On leitud seos inimese mikrobioomi ja erinevate haiguste vahel nagu rasvumine, II tüüpi diabeet, ärritunud soole sündroom, mitmesugused vähid, hingamisteede haigused jne.

Probiootikumid:

  • tugevdavad immuunsust;
  • aitavad vitamiinidel-mineraalidel paremini imenduda;
  • aitavad ära hoida seedimisprobleeme, kõrvetisi, tupeseent, kõhulahtisust, viirushaigusi ja hingamisteede haigusi.

 Millal võtta probiootikume?

Tarbides jogurtit, keefirit, hapendatud kapsast ja muud fermenteeritud toitu saame häid baktereid, aga kahjuks tänapäeva inimesed ei tarbi neid toite piisavalt ning seetõttu on suureks abiks toidulisandid. Probiootikumi kasutamine on lihtne viis oma bakteriaalset floorat mitmekesistada.

1. SEEDEPROBLEEMID – kui sul on pidevalt kõhulahtisus, kinnisus või gaasid, siis võib selle üheks põhjuseks olla ebapiisav heade bakterite hulk sinu organismis. Siis võib abi olla probiootikumidest.

2. NAHAPROBLEEMID – kas teadsid, et kõhu mikrofloora ja nahk on omavahel tihedalt seotud. Tasakaalus mikrofloora peegeldub särav puhtal nahal ja põletikuline mikrofloora väljendub põletikulisel nahal.

3. PINGELINE PERIOOD – pingeline periood tööl, koolis või kodus viib tihti ebaregulaarse söömiseni, mille tulemusena heade bakterite osakaal meie organismis väheneb. Kui tunned, et sul on stressiga toimetulekuga probleeme või lihtsalt meeleolu on väga muutlik, siis võib taas põhjus olla seedesüsteemi mikroflooras.

4. IMMUUNSUSPROBLEEMID – kuni 80% immuunrakkudest asub inimese soolestikus ning just head bakterid on need, kes kaitsevad meie immuunsüsteemi. Kui tunned, et immuunsus on nõrgenenud, võib samuti abi olla probiootikumidest. Sügistalvisel perioodil soovitatakse probiootilisi kuure korrata iga paari kuu järel.

5. ANTIBIOOTIKUMIDE KUUR – probiootikumid aitavad kiirendada normaalse mikrofloora taastumist pärast antibiootikumikuuri. KIndlasti ei tohi võtta neid samal ajal, vaid manustamise vahel peab olema 2-3 tundi, kuna antibiootikumid takistavad kõikide mikroobide elutegevust.

6. ENNE REISIMIST – eriti kui reisid subtroopilistesse ja troopilistess maadesse – Aafrika, Lõuna-Aasia, Kariibid, Lõuna-Ameerika.

Probiootikumid lastele

Nordaid teeb probiootilisi tilkasid lastele, millele on lisatud ka D3 vitamiini. Lapsepõlves areneb soolestiku mikrobioom ja see aitab teadaolevalt kaasa lapse üldisele tervisele. Lactobacillus Rhamnosus on imiku mikrobioomi looduslik koostisosa ja on üks enim uuritud piimhappebakter maailmas. Lapsed, kes on sündinud keisrilõike abil ja saavad toiduks piimasegusid või antibiootikumide sage kasutamine võivad bakteriaalset keskkonda negatiivselt mõjutada. Neil oleks väga soovitav kasutada piimhappebakteritega toidulisandit.

Nordaid piimhappebakterid koos D-vitamiiniga lastele on mõeldud immuunsüsteemi tugevdamiseks, seedimise toetamiseks ja vitamiin D3 taseme tõstmiseks.

-Probi® Lactobacillus Rhamnosus valiti tootesse seedetrakti kaitsvate ja immuunsust reguleerivate omaduste tõttu.

-Kliiniliste uuringutega on tõestatud, et Probi Rhamnosus 6594 kasutamine vähendab ülemiste hingamisteede põletike esinemist.

-Lisaks sellele on tootel positiivne mõju seedesüsteemile vähendades beebidel puhitusi ja koolikuid ning soodustades seedimist.

Vaata kõiki meie e-poes müüdavaid probiootikume siit ja alusta immuunsuse tugevdamisega juba täna!

Postitatud Lisa kommentaar

Unehäired ja stress – abi võib olla melatoniinist

unehäired

Unehäired on aina enam levinud probleem. Kõige tavapärasem unehäire on unetus ehk raskused uinumisega. Kui tunned õhtuti voodis, et väsimus on peal, aga uinuda ei suuda. Stress ja ärevad mõtted töökoha pärast, majandusliku ebastabiilsuse, inflatsiooni ja isikliku elu pärast võivad häirida magama jäämist. Magamatus kurnab organismi, teeb meid väsinuks ja jõuetuks, tekivad mäluhäired ning langeb suutlikkus keskenduda tööle või õppimisele.

“Täisealine võiks magada ööund vähemalt 7,5–8,5 tundi.” Uneekspert Kene Vernik

Miks me üldse und vajame?

Magades taastub kesknärvisüsteemi, immuunsüsteemi, lihaskonna ja skeleti töövõime. Tänapäeva stressirohke elutempo on lühendanud inimeste uneaega. Pikaaegne magamatus võib aga tekitada järgmisi probleeeme:

  • Stressi
  • Depressiooni
  • Südame- veresoonkonna haiguste välja kujunemine kõrgenenud vererõhu näol
  • Keskendumisraskusi
  • Ainevahetuse probleeme
  • Nõrgendada immuunsust
unehäired

“Vähese une tagajärjel hakkab keha öösel tootma stressihormooni kortisooli ja see kurnab ära kogu keha. Inimene on rohkem ärevam, ärritunud, ärgas, väsinud, kurnatud.” Uneekspert Kene Vernik

Kergematest une probleemidest vabanemiseks saame ka ise palju ära teha, vaadates üle enda unehügieeni:

  • Sea endale regulaarsed uinumis ja ärkamis ajad. Nädalavahetusel võid magada ainult 1-1,5 tundi oma keskmisest ärkamise ajast üle.
  • Ära tee päeval uinakuid üle 45 minuti. See rikub unerežiimi.
  • Piira enne magamaminekut teleri vaatamist ja nutiseadmete kasutamist.
  • Hoidu suitsetamisest ja alkoholist 4 tundi enne uinumist.
  • Hoidu kofeiini sisaldavatest jookidest 6 tundi enne uinumist.
  • Õhuta regulaarselt magamistuba.
  • Vaata üle õhtune toitumine. Väldi enne magama minemist raskesti seeditavate ja vürtsikate toitude söömist. Kerge näksimine on lubatud.
  • Ära tee päeval uinakuid üle 45 minuti. See rikub unerežiimi.
  • Magamistuba peab olema pime, et unehormoon saaks oma tööd teha.
  • Mine voodisse alles siis, kui tunned end väsinult. Kui sa ei suuda 15–20 minuti jooksul uinuda, siis mine teise tuppa. Tee midagi rahustavat, loe raamatut või joo teed (kofeiini vaba) ja siis kui tunnete end taas unisena mine voodisse tagasi.

Mis on melatoniin ja miks me seda vajame?

Tegu on niinimetatud unehormooniga, mida toodetakse inimese organismis, peaajus asuvas käbinäärmes. Melatoniin reageerib valgusele ja annab organismile teada, millal on aeg ärgata ja millal magama minna. Normaalsetes oludes hakkab selle produktsioon suurenema õhtul pimeduse saabumisel, saavutades maksimaalse kontsentratsiooni öösel kella 2-4 ajal ja peale seda hakkab jälle langema.
Melatoniini tootmine organismis väheneb loomuliku protsessina seoses vananemisega. Samuti vähendab selle hormooni taset ka stress, ebaregulaarne toitumine, liigne ekraanide kasutamine, suitsetamine ja alkoholi tarbimine. Melatoniini produktsiooni mõjutavad veel ka mõned ravimid nagu näiteks mõned rahustid ja kesknärvisüsteemi mõjutavad medikamendid.

✔️Peale unetsükli reguleerimise aitab melatoniin parandada ka üldist immuunsust, leevendada põletikke ja vähendada vähiriski.

✔️Samuti kaitseb see aju närvisüsteemi vananemisega kaasnevate haiguste eest.

✔️Teadlased usuvad, et melatoniini tasemest sõltub närvisüsteemis ka meeleolu reguleeriva hormooni serotoniin tootmine, mille vähesus võib põhjustada kurvameelsust.

✔️Inimestel, kes reisivad pidevalt eri kontinentide vahel, leevendab see ajavööndivahetusega seotud subjektiivseid kaebusi.

Millist melatoniini kasutada?

Kui tunned, et raske on uinuda. Siis aitavad sind Nordaid Sleep Aid sprei melatoniinid. Neid on mugavam kasutada. Üks pihustus keele alla või põse siseküljele vahetult enne magamaminekut imendub koheselt, kuna jõuab läbi suu limaskesta ilma viivituseta vereringesse. Pihustataval kujul on melatoniin neli korda tõhusam kui tabletid. Selliselt saavutatud kõrgendatud unehormooni tase püsib kuni kuus tundi.

ESI keelealune mikrotablet 1,9mg. Tegemist on väikese mikrotabletiga mis sulab ise suus ära. Selle eelis on see, et paned tableti suhu ja ootad kui sulab suus ära. Ei pea otsima vett neelamiseks. Suus sulades imendub melatoniin vereringesse limaskestade kaudu 15 min jooksul. Samuti on limaskestade kaudu imendumine oluliselt parem ehk toime on tugevam. (Loomulikult võib seda tabletti ka neelata alla. Väikese tableti neelamine on mugavam kui suure.)

ESI pikatoimeline minitablett 1,9mg on mõeldud neile kellel on lisaks uinumisele probleem öösel ärkamisega. Melatoniin on tabletis kihiliselt ja kihid sulavad ära eri aegadel 6 h jooksul. Tänu sellele püsib kõrge melatoniini tase kogu öö jooksul. See tablett tuleks neelata alla koos veega.

Postitatud Lisa kommentaar

Raud – mis rolli see meie kehas mängib?

raud


Arvatakse, et rauapuudus ohustab kõige enam taimetoitlasi, kes ei söö loomset paremini omastatavat rauda sisaldavat toitu. Tõsi on aga see, et taimetoitlased on aina enam teadlikud, millistest taimsetest toitudest on parem rauda omastada. Seevastu noored, kes vajavad oma parimas kasvueas just suuremas koguses rauda, välistavad sageli lihatooted kergekäeliselt oma toidumenüüst, olemata teadlikud, milliste taimsete toiduainetega neid asendada. Samuti on noorte hulgas probleemiks  niinimetatud kiirtoitude laialdane tarbimine, mis on rauavaesed.

Organism vajab tavapärasest rohkem rauda kasvueas või siis suure füüsilise koormuse puhul. Seega on omaette riskigrupis imikud, väikelapsed ja teismelised.
Eriti tähelepanelikud peaks olema kiires kasvufaasis olevate laste vanemad. Ka peaks raua manustamisele erilist tähelepanu pöörama suure füüsilise koormusega sportlased, seda eriti vastupidavusaladel. Kuna fertiilses eas naiste rauavajadus on suurem, siis on ka see üheks riskigrupiks, koos murdeeas tüdrukute ja naissportlastega, kelle puhul kehtib korraga mitu riskifaktorit. Raua imendumine võib olla pärsitud vanuritel ja rauavarudele peaks erilist tähelepanu pöörama aktiivsed veredoonorid.

raua sprei

Rauda on vaja:

  • Vereloomes, kus teda kasutatakse hemo- ja müoglobiini sünteesiks;
  • naha normaalse värvuse tagamiseks;
  • väsimuse ja kurnatuse vähendamiseks;
  • hapniku viimiseks kopsudest kudedesse;
  • immuunsüsteemi ja kognitiivsete funktsioonide normaalsele talitlusele kaasa aitamiseks;
  • rauavaegusaneemia ennetamiseks.

Rauavaeguse sümptomid

Rauapuuduse korral on inimese veres vähem punaseid vereliblesid, mis mõjutab vere võimet hapniku transportida See põhjustab kehas hapnikupuudust, mis avaldub juba algstaadiumis jõuetuse, väsimuse, füüsilise võimekuse languse, hingeldamise, õhupuuduse, südame pekslemiese, kahvatu jume, lõhenevate ja väljalangevate  juuste, isutuse, valuna südames ning külmataluvus languse näol. Samuti langeb ka tähelepanuvõime ja vaimne võimekus, võib tekkida motivatsioonipuudus, apaatsus, langeda immuunsüsteemi võimekus ning ilmneda ebaharilikud isud.

Raud toidus

Loomse pärituoluga toidud: maks, verivorst, muna, veise- ja sealiha.
Leib, seemned, rosinad, täisteratooted, peet, tatar, mustikad, maasikad.
Rasva- ja suhkrurikas toit on tavaliselt rauavaene.

Miks kasutada raua vitamiini spreina?

Raua preparaatide manustamisel on palju nüansse, mida soovitatakse järgida. Selle imendumisel mängivad suurt rolli toiduained, millega seda koos tarbida. Nii näiteks mõjuvad samaaegselt manustatavad piimatooted, kohvi ja tee raua imendumist pärssivalt, aga C-vitamiini sisaldavad toiduained nagu näiteks apelsinimahl soodustavad selle omastamist. Lisaks eelmainitule soovitatakse rauda manustada tühja kõhuga, kuigi paljud raua preparaadid samas ärritavad magu. Raua tarvitamine lahusena aga võib kõrvalmõjuna määrida hambaid.

Raua sprei korral manustatakse aga toodet põse limaskestale, kus see imendub otse vereringesse. Sellisel kujul ei ole oluline, milliste toiduainetega seda tarvitatakse. Samuti ei pea jälgima, kas seda manustatakse enne või pärast sööki ning maoärritus jääb põhjustamata. Oluline on, et raua spreid kasutataks iga päev samal ajal. Sobib nii lastele kui täiskasvanutele.

 Sprei kujul raud ei põhjusta seedekulgla vaevusi ega kõhukinnisust, mis on raua preparaatidele iseloomulikud kõrvaltoimed.

Nordaid on koostöös teadlastega välja töötanud raua spreivormi, mis imendub otse läbi suu limaskesta vereringesse. Uuringud on näidanud, et suhu pihustatava toote imendumine on kiirem ja tõhusam, kui tableti või kapsli vormis toidulisandil. Kuna imendumine toimub suu limaskestalt ei põhjusta toode seedekulgla vaevusi ega kõhukinnisust.

Postitatud

Tsink – miks me seda vajame?

tsink

Tsink on üks olulisemaid mikroelemente, mida meie keha vajab, et säilitada head tervist. Tsinki leidub organismis peamiselt luudes ja skeletilihastes. Ta on üks kesksemaid mineraalaineid organismi rakkude paljunemiseks, kasvuks ja arenguks.  Käesolevas blogipostituses uurime põhjalikult miks on tsink kehale nii oluline ja kuidas selle puudus võib mõjutada tervist.

  • Tsinke on erinevaid vorme, sprei kujul TSINKATSETAAT on tõhus abiline külmetushaiguse puhul, kuna viirushaigused paiknevad nina-kurgu neelus. See aitab võidelda infektsioonide ja haigustega. Uuringute tulemusel lühenes tsinkatsetaadi kasutamisel külmetushaiguse kestus keskmiselt 42%.
  • Tsink on oluline neile, kellel on probleeme naha, juuste või küüntega. Kuna tsinki on organismil vaja rakkude taastumiseks, siis madal tsingi tase võib viia peanaha rakkude kahjustuseni. Tsink kaitseb sind peanaha kahjustuste- kõõma, juuste väljalangemise ja enneaegse hallinemise eest!  Samuti on ta on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest, mis muudavad selle efektiivseks akne ja nahaprobleemide ravimisel. Tsingi kreemid ja salvid võivad aidata vähendada põletikku ja kiirendada haavade paranemist. Paljud beebi kreemid ja -salvid sisaldavad tsinki,  sest see on õrn nahale ja aitab vältida ärritusi ja mähkmelöövet.
  • Tsink on hädavajalik laste kasvu ja arengu jaoks,  aitab säilitada normaalset kasvukiirust.

Tsingi puudus

Raskekujulise tsingipuuduse kliinilised ilmingud (need on peamiselt seotud kaasasündinud tsingi omastamise häirega) on kasvupeetus, hiline seksuaalne küpsemine, haavade lähedale tekkivad nahakahjustused, juuste väljalangemine ja käitumishäired. Noorukitel, kelle toiduvalik on väga madala tsingisisaldusega, on samuti ilmnenud nimetatud nähtusid.

Tsingi puuduse tunnused:

Tsink toidus

  • Pähklid ja seemned: Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, rosinad ja mandlid
  • Liha ja Kala: Veiseliha, sealiha, lambaliha ja kala, vähid, eriti austrid
  • Kaunviljad: Oad, läätsed ja kikerherned
  • Munad
  • Piimatooted

Mõned inimesed võivad vajada täiendavat tsingi toidulisandit, eriti kui neil on risk tsingi puuduse tekkeks või kui nende toitumine ei ole tasakaalus. Enne toidulisandi kasutamist on aga alati soovitatav konsulteerida arstiga või toitumisspetsialistiga, et teha kindlaks, kas see on teie jaoks vajalik. Tsink on oluline mikroelement, mis aitab hoida meie keha tervena ja toimivana, seega tagage, et teie toitumine sisaldaks piisavalt tsinki!

tsink sprei

Nordaid Tsinkatsetaat sprei on tõhus abiline külmetushaiguse puhul. Nordaid Tsink Sprei on kergesti omastatav ja kiire imendumisega kuna jõuab läbi suu limaskesta koheselt vereringesse ja ei tugine seedesüsteemil. Vitamiin on pakendatud Airless õhuvabasse spreisse, seega ei ole vaja kasutada sünteetilisi säilitusaineid. Sisaldab lisaks tsingile ja B5 vitamiini.

Nordaid sprei vitamiinid ei sea erinevalt kapslitele piiranguid, millal vitamiini manustada ja milliste teiste vitamiinidega ei tohi koos võtta. Ei pea vahet pidama ka 2h kohvi joomisega.

Kasutatud allikad:
”Tervislik toitumine” Tagli Pitsi ja Kristina Salupuu
http://toitumine.ee/energia-ja-toitainete-vajadused/mineraalained/tsink
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136969/

Postitatud Lisa kommentaar

Milliseid vitamiine ja mineraale ei tohi koos võtta?

milliseid vitamiine ei tohi koos võtta

Üks oluline aspekt, mida toidulisandite manustamisel silmas pidada on nende koos võtmise põhitõed. Oled õiges kohas, kui soovid saada vastust küsimusele: milliseid vitamiine ja mineraale ei tohi koos võtta!?


Meie e-poes müüdavad Nordaid sprei vitamiinid, mis imenduvad otse vereringesse ei sea piiranguid sellele, millal vitamiini manustada ja milliste teiste vitamiinidega koos võtta. Samas kapsli või tableti kujul vitamiini võtmisel tuleb arvestada sellega milliseid vitamiine tohib koos tarbida. Ka hommikukohviga tuleks tableti või kapsli manustamisel 2 tundi vahet pidada, aga suukaudsel spreil sellist piirangut ei ole. Kahjuks enamasti ei kaasne toidulisandite ostmisel juhiseid ega hoiatusi koostoimete kohta. Meie anname ülevaate, milliste kapsel või tableti kujul toidulisandite võtmist samaaegselt tasub vältida.

C-vitamiin koos B12 vitamiiniga

Kahjuks nende kahe toidulisandi samaaegne võtmine võib vähendada B12 vitamiini tõhusust. Seetõttu soovitavad eksperdid võtta neid toidulisandeid vähemalt kahe tunnise vahega.

Raud ja kaltsium

Raua toidulisandite või rauarikaste toitude tarbimine võib vähendada kaltsiumi imendumist. Kui sul on vaja mõlemat võtta, võta neid erinevatel aegadel päeva jooksul.

Tsink ja vask

Suur tsingi annus võib mõjutada vase imendumist organismis. Seetõttu võib pikaajaline suure tsingi annuse tarbimine põhjustada organismis vase puudust. Kui võtad juba pikka aega suuremas koguses tsinki, võib olla soovitatav vase toidulisandi juurde võtmine, konsulteeri seda kindlasti oma arstiga.

 Antibiootikumid, põletikuvastased ravimid ( nt ibuprofeen) ja vererõhuravimid võivad suurendada naha tundlikkust UV-kiirgusele, mille tagajärjel võib tekkida päikesepõletusega sarnane reaktsioon. Kui tarbid eelnimetatud ravimeid ja soovid päevitada, soovitame kindlasti päikesekreemi kasutada.

Raud ja tsink

Samuti võib suurem raua annus takistada tsingi imendumist. Kui sul on vaja võtta nii raua kui ka tsingi toidulisandeid, võta neid erinevatel aegadel päeva jooksul.

E-vitamiin ja K-vitamiin

E- ja K-vitamiini samaaegne võtmine võib nõrgestada K-vitamiini mõju.

Raud ja tee/kohvi/piimatooted

Tee ja kohvi sisaldavad ühendeid, mida nimetatakse tanniinideks. Need ühendid võivad takistada raua imendumist. Samuti peaks vältima piimatoodete samaaegset manustamist koos rauaga.

Kaltsium ja mõned antibiootikumid

Mõned antibiootikumid, nagu tetratsükliinid, kinoloonid ja fluorokinoloonid, võivad kaltsiumiga koos võtmisel vähendavad antibiootikumi imendumist. Seetõttu on soovitatav võtta need antibiootikumid tühja kõhuga või vähemalt 2 tundi enne või pärast kaltsiumirikka toidu või kaltsiumi toidulisandi tarbimist.

Kaltsium koos teiste mineraalidega

Kaltsiumi võtmine võib mõjutada seda, kuidas teie keha omastab teisi mineraale. Näiteks  tsinki, rauda või magneesiumi. Soovitame enne kaltsiumi võtmist koos nimetatud mineraalidega pidada nõu oma arsti või apteekriga.

Verevedeldajad koos E-vitamiini, K-vitamiini ja A-vitamiiniga

A- ja K-vitamiinil võib olla negatiivne koostoime verevedeldajatega. Suuremas koguses E-vitamiini võtmine koos verevedeldajaga võib suurendada verejooksu riski. Seetõttu peaksid inimesed, kes võtavad verevedeldajaid, olema ettevaatlikud nende vitamiinide tarbimisega ning arutama seda oma arstiga.

Piimhappebakterid ja antibiootikumid

Antibiootikumide kuuri ajal tuleb piimhappebakterite tarvitamisel koos ravimiga hoida vahet vähemalt kaks tundi, kuna samaaegsel manustamisel võib probiootikum vähendada antibiootikumi toimet.

Alati soovitame konsulteerida arsti või apteekriga, kes oskab nõu anda sinu organismi konkreetsele vajadusele ja tervislikule seisundile.
Tutvu meie e-poes müüdavate sprei vitamiinidega, sest neil ei ole piiranguid koos teiste vitamiinidega võtmisel!!!

Postitatud Lisa kommentaar

4 nõuannet, kuidas vabaneda kevadväsimusest

kevadväsimus

Usun, et paljud meist tunnevad ära sellised sümptomid – väsimus, rahutus, loid olek ja apaatsus. Tunned, et raske on keskenduda ning soovid mingit vaheldust ja puhkust? See on tingitud talvisest pimedast ajast ning kevade saabumisega toimuvatest muutustest organismis. Päevad muutuvad pikemaks, valgemaks ja soojemaks, mis mõjutab inimese bioloogilist rütmi. Keha vajab sinu abi, et selle muutusega toime tulla.
Jagan sinuga nelja nõuannet, kuidas kevadväsimus seljatada ja kevade nautimist ikka täiel rinnal jätkata:

1. Liigu päeva jooksul piisavalt õues

Kevadväsimuse vastu aitab õues liikumine. Päikesepaisteline ilm aitab organismil toota rohkem serotoniini, mis on looduslik antidepressant. Serotoniin on võimas söögiisu ja tujude reguleerija ja “õnnehormoon”. Liikumine aitab parandada ka vereringet ning suurendada energiataset. Kui tõstad füüsilist koormust, kasvab ka energiatase.

2. Pööra rohkem tähelepanu tervislikule toitumisele

Tervislik toitumine aitab samuti tõsta veres serotoniini taset. Tervislik toitumine on küll oluline terve aasta vältel, kuid eriti oluline on see kevadel, kui organism vajab rohkem energiat. Oluline on süüa mitmekülgselt ning tarbida rohkelt värsket puu- ja köögivilja ning täisteratooteid. Samuti on oluline piisav vedeliku tarbimine. Iga päev tuleks juua 6-8 klaasitäit vett. 

3. Luba endale piisavalt und ja puhkust

Hea uni on oluline kevadväsimusest vabanemiseks. Püüa magada vähemalt 7-8 tundi ööpäevas ning loo endale rutiin, mis aitab kehal ja meelel rahuneda. Näiteks võid enne magamaminekut teha lõõgastavaid harjutusi või lugeda raamatut. Tegele millegagi, mis kosutab just sinu hinge.

4. Tee läbi üks korralik vitamiinikuur

Kahjuks ei saa vajalikke vitamiine ja mineraalaineid kätte kaubanduses olevatest välismaa puu- ja köögiviljadest, mida on ohtralt kemikaalidega töödeldud. Need on vitamiinidest lihtsalt tühjad. Kevadel on eriti oluline tarbida D-vitamiini. Samuti aitab B-grupi vitamiinide tarbimine, sest need aitavad organismil toota energiat ja toetavad närvisüsteemi normaalset talitlust. Kurnatusega aitab võidelda ka Q10. See taastab füüsilise ja vaimse energia varu.

kevadväsimus

Kokkuvõtvalt võib öelda, et kevadväsimuse vastu aitavad liikumine, tervislik toitumine, piisav uni ja vitamiinikuur. Oluline on endale rutiin luua ning võtta endale aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks. Nii saad kevadet täiel rinnal nautida!

Postitatud Lisa kommentaar

Vitamiinid toidus – kust toidust mis vitamiine saab?

vitamiinid toidus

Vitamiinid on asendamatud mikrotoitained ja need jaotatakse kaheks:

  • rasvlahustuvateks (A-, D-, E-, K-vitamiinid)
  • vesilahustuvateks (B-grupi vitamiinid ja  C-vitamiin)

B1 vitamiin toidus

Seemned, pähklid, nisuidud, pärm, kaerahelbed, täisterapasta, leib, täisterariis ja kaunviljad.
Sealiha, maks, kanafilee ja lõhe.

  • Päevase vajaliku B1 vitamiini koguse võid saadakätte, kui tarbid keskmiselt 130g pähkleid, 2,5l piima, 250g küpsetatud seafileed või 600g täisteramakarone.

B2 vitamiin toidus

Pärm, mandlid, muna, juust, leib, pähklid, seened, spinat, lehtkapsas, herned, seemned, kuivatatud aprikoosid- ploomid.
Maks, sealiha ja räim.

  • Päevase koguse B2 vitamiini võid saada kätte, kui tarbid 70g hautatud maksa, 200g mandleid, 400g juustu, 7-8 keedetud muna või 750g teraleiba.

B3 vitamiin toidus

Pähklid, seemned, kamajahu, muna, täisterariis, kuivatatud aprikoosid ja kartul.
Kala, Sea- ja veiseliha, linnuliha ja maks.

  • Päevase vajaliku B3 vitamiini võid saada kätte süües näiteks 90g maapähkleid, 100g töödeldud maksa, 100g tuunikalakonservi.

B6 vitamiin toidus

Pärm, avokaado, paprika, kapsas, leib ja munakollane, banaan, pähklid ja seemned.
Maks, linnuliha, kala, sealiha ja veiseliha.

  • Päevase vajaliku B6 vitamiini koguse võid saada kui sööd 210g kuumtöödeldud broilerimaksa, supilusikatäis pistaatsiapähkleid, kaks viilu teraleiba, 1 tk kuumtöödeldud lõhet või 503g banaani. Et vajalik B6 toidust kätte saada, tuleb toituda väga mitmekesiselt.

B9 vitamiin toidus

Maks, pärm, kaunviljad, rohelised köögiviljad, pähklid, seemned, peet, nuikapsas, muna, leib, kamajahu, redis ja maasikad.

  • Päevase vajaliku B9 vitamiini koguse võid saada kui sööd näiteks kaks viilu teraleiba, 1dl kuumtöödeldud spinatit, klaas piima, ühe peedi ja peotäis kuumtöödeldud brokolit.

B12 vitamiin toidus

Veise- ja seamaks, tursamaksakonserv, lõhe, veiseliha, kalkun, sealiha, kanafilee.
Muna, juust, piimatooted.

  • B12-vitamiini omastuval kujul taimset päritolu toitudes ei leidu. Selleks, et katta B12-vitamiini vajadust piisab, kui süüa teelusikatäie veisemaksapasteeti või tükikese lõhet.

C vitamiin toidus

Kibuvitsa- ja astelpajumarjad, mustsõstrad, murakad, astelpaju, maasikad, virsik, kiivi, tsitruselised, punased sõstrad, karusmarjad ja vaarikad.
Kapsas, lehtkapsas, brokoli, paprika, rooskapsas, porrulauk ja kaalikas.

  • Päevane C-vitamiini vajadus võib saada kaetud, kui süüa näiteks pool värsket paprikat. C-vitamiin laguneb kergesti hapniku, valguse ja toidu kuumtöötlemise toimel. Sellepärast ei tasu säilitada või leotada puu- ja köögivilju vees ega hoida värskeid puuviljamahlu avatuna külmikus kauem kui 2-3 päeva.
vitamiinid toidus

D3 vitamiin toidus

Lõhe ja teised rasvasemad kalad, rikastatud toiduained (näiteks piim, leib), munakollane ja maks.
D-vitamiini omastuval kujul taimsetes toiduainetes ei esine ja seda saab toidust üsna vähe, suur hulk sünteesitakse nahas läbi UV-kiirguse.

  • D-vitamiini puuduse vältimiseks tuleks süüa nädalas vähemalt kahel-kolmel korral rasvast kala, tarbida juurde D-vitamiiniga rikastatud toite ning süüa vähemalt üks muna nädalas.

A vitamiin toidus

Maks, või, muna ja juust kibuvitsamarjad, maguskartul, spinat, punane paprika.

  • Selleks, et katta A-vitamiini vajadust piisab, kui tarbida 2 dl veisemaksakastet kuus. Kui organismis ei esine häireid beeta-karoteeni muundumisprotsessis ja toidus on piisavalt rasvu, siis piisab vajaliku A-vitamiini koguse saamiseks ka ühest porgandist päevas.

E vitamiin toidus

E-vitamiini päevane soovitatav kogus on 8-10mg
Taimsed õlid, õlipõhised leivamäärded, seemned, kibuvitsa – ja astelpajumarjad, pähklid, avokaado, mustikad.
Räim, lõhe, muna, krevetid.

  • Päevase koguse E vitamiini võid saada kätte, kui tarbid päevalilleseemneid, 40g mandleid, 650g võid või sööd paar supilusikatäit pähkleid-seemneid ja kasutad toidu valmistamiseks kaks supilusikatäit rapsiõli.

K vitamiin toidus

Rohelised lehtköögiviljad, petersellis, rooskapsas, spinatis, spargelkapsas, kibuvitsamarjades, rapsiõlis, kapsas, nisukliides, kartulis, maisis ja ubades.

  • K-vitamiini puhul puuduvad soovituslikud kogused, kuid orienteeruv päevane vajadus on 75µg.

Raud toidus

Liha, kala, sojatooted, munad, kuivatatud puuviljad nagu datlid ja viigimarjad, pähklid, seemned, oad.

  • Naised vajavad rohkem rauda, et asendada menstruatsiooni ajal verekaotust. Kuni menopausini vajavad naised umbes kaks korda rohkem rauda kui mehed.
  • Päevase soovitusliku raua koguse võid saada, kui sööd näiteks 50g hautatud maksa või 125g verivorsti.

Tsink toidus

Seemned, pähklid, kaunviljad, juust, kamajahu, leib, kaerahelbed, maks.

  • Soovitusliku koguse 9 mg võid saada kätte, kui sööd näiteks 100g hautatud maksa, 450g leiba või 150g pähkleid-seemneid.

Magneesium toidus

Mandlid, banaan, pähklid ja seemned, kaerahelbed, herned, rukkileib, tatar, oad.

  • Soovitusliku päevase koguse võid kätte saada, kui sööd 100g leiba, 100-200g pähkleid-seemneid või 800g tatraputru.
  • Toidu magneesiumist imendub umbes 30–45%. Puudus võib tekkida inimestel, kes on kurnatud ja stressis. Magneesiumi suurenenud vajadus on sportlastel, puberteedieas lastel ja noorukitel, rasedatel ja imetavatel emadel.

Kasutatud allikad:
”Tervislik toitumine” Tagli Pitsi ja Kristina Salupuu
www.toitumine.ee

Postitatud Lisa kommentaar

Vitamiinid meestele – millised ja milleks?

vitamiinid meestele

Meeste ja naiste vajadus vitamiinide järele on erinev. Anname teile ülevaate, millised on soovitatavad vitamiinid meestele. Ideaalis saab inimene kõik vajaliku kätte tasakaalustatud toitumisega ega pea tingimata toidulisandeid tarbima. Paraku võib valikuline toitumine, toidutalumatused, allergiad, ülemäärane vaimne ja füüsiline koormus, ebatervislik elustiil, alkoholi tarbimine ja stress tingida vitamiinide ja mineraalide puuduse.

“Alkoholi tarvitamine suurendab paljude vitamiinide ja mineraalide vajadust organismis”

E-vitamiini puudus põhjustab meestel sperma kvaliteedi langemist ja naistel tekib probleeme rasestumisega. 
Allikad: päevalilleseemned, lõhe, maapähkliõli, avokaado, leib, maks.

A-vitamiin on vajalik mees sugurakkude moodustumiseks ja suguelundite terveks toimimiseks.
Allikad: maks, piim, munad, või, kalad, juust.

C-vitamiin toetab mehe immuunsüsteemi, tagab kollageeni tootmise ja võib vähendada eesnäärme suurenemise riski. Aitab tõsta organismi vastupanuvõimet haigustele, vähendada väsimust ja stressi.
Allikad: paprika, kibuvits, astelpaju, mustad sõstrad, maasikad, murakad, kapsas, brokoli. 

D-vitamiin vähendab diabeedi- ja infektsiooni riski. D-vitamiin võib tõsta meeste testosterooni taset ja hoiab luud, hambad ja lihased tugevana.
Allikad: päikese valgus, rasvane kala, muna, maks.

“Suitsetajatel on võrreldes teistega suurem C- ja B-vitamiini vajadus”

Magneesium on meeste jaoks eriti oluline, kuna see aitab toota testosterooni. Testosterooni tase väheneb vanusega ja koos sellega väheneb inimesel vastupidavus, lihasmass ja energiatase. Magneesium aitab kaasa paremale füüsilisele sooritusvõimele. Lisaks vähendab riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.
Allikad: pähklid, liha, rohelised köögiviljad, õlirikkad seemned, avokaado.

“Päevase vajaliku A-vitamiini koguse saamiseks piisab, kui süüa 2dl veisemaksakastet kuus”

Tsink on meestele vajalik just viljakuse turgutamiseks ja veres normaalse testosteroonitaseme hoidmiseks. Vaja ka maitsmisretseptorite normaalseks toimimiseks. 
Allikad: maks, liha, leib, juust, pähklid, muna, kalakonservid, piim, kalakonservid.

Seleeni vajadus suureneb vanusega. Seda on vaja kilpnäärme hormoonide normaalseks tekkeks ja immuunsüsteemi ning spermatogeneesi tugevdamiseks. 
Allikad: parapähkel, päevalilleseemned, liha, kala, mereannid, maks.

Q10 vitamiinist võivad kasu saada just suitsetajad, kolesteroolitaset langetavate ravimite kasutajad, viljastumise raskustega mehed ja sportlased. See tõstab energiat ja taastab jõuvarusid.
Allikad: liha, õlid, seemned, kala, pähklid ja oad.

“Nordaidi poolt antud liposoomsed vitamiinid on hoidnud meie immuunsüsteemi korralikult funktsioneerimas ning väsimuse baasil külmetushaigusi esineb meil minimaalselt.”

Toomas Rebane – FC Levadia esindusmeeskonna füsioterapeut

Kasutatud allikad:
”Tervislik toitumine” Tagli Pitsi ja Kristina Salupuu
https://tervispluss.delfi.ee/artikkel/85432241/milliseid-vitamiine-vajab-mees-selleks-et-olla-terve-tugev-ja-seksuaalselt-voimekas

Postitatud Lisa kommentaar

D3 vitamiin – kõik mida sa D vitamiinist teadma pead

d vitamiin

Mis on d vitamiin?

D vitamiini peamised ülesanded organismis on kaltsiumi ja fosfori piisavale omastamisele kaasaaitamine, luude ja hammaste arengu soodustamine, vere hüübimise, südametegevuse töö ja immuunsuse toetamine ning diabeedi riski vähendamine.

D3 vitamiini sünteesitakse nahas päikese UV-B kiirguse mõjul. Suvekuudel üldiselt piisab, kui heleda naha pigmendiga inimesed viibivad päikese käes 6-8 minutit 2-3 korda nädalas. Tumeda nahapigmentatsiooniga inimestel tuleks päikese käes viibida 10-15 minutit päevas.

D vitamiini tase organismis sõltub mitmest tegurist:

  • päikese käes viibimise ajast
  • geneetilistest teguritest
  • vanusest (eakamatel sünteesimine nahas väheneb)
  • naha pigmentatsioonist 
  • toidu ja toidulisandite tarbitavast d vitamiini kogusest

D vitamiini manustamine

D-vitamiini manustamine ei sõltu alati aastaajast, vaid sellest, milline on inimese D-vitamiini tase vereseerumis. Kui inimesed ei viibi päikese käes ka kevad- ja suvekuudel, tuleks võtta D-vitamiini siiski terve aasta jooksul.

D-vitamiine tuleks manustada pärast tugevat söögikorda.

Ühele μg-le D3 vitamiinile vastab 40 IU-d

Soovituslikud kogused päevas:
kuni 2 aastased: 10μg (400IU)
2-12 aastased: 10-20μg (400 – 800IU)
12-60 aastased: 20-30μg (800 – 1200IU)
eakatel: 30-50μg (1200 – 2000IU)

Maksimaalseks ohutuks päevaseks annuseks loetakse 250μg  (10 000IU)

D vitamiini puudus

Suurem risk D-vitamiini puuduseks on vanemaealistel, tumedanahalistel, ülekaalus või rasvunud inimestel, kes ei söö kala ja piimatooteid või ei viibi piisavalt palju päikese käes.

D vitamiini puudus võib põhjustada imikutel rahhiiti (luude pehmenemine ja kerge murdumine) ja täiskasvanutel osteomalaatsiat ehk luude pehmenemist ning osteoporoosi ehk luude hõrenemist.

Mõned sümptomid, et sul võib olla d vitamiini puudus: energiapuudus, üleliigsed kilod, suurenenud valutundlikkus, juuste väljalangemine, probleemid naha ja hammastega, liigeseprobleemid.

D vitamiin toidus

Parimad D vitamiini allikad:
rasvane kala, munad, seened, maks

Mõned toidud võivad olla ka
d vitamiinidega rikastatud:
piimatooted, margariinid, õlid, taimejoogid

*Päevase vajaliku D3 vitamiini koguse saamiseks söö nädalas
vähemalt 2-3 korral kala, joo klaas piima ja söö üks muna.

d vitamiin toidus

D vitamiini üledoos

Liigne tarvitamine võib viia kaltsiumi taseme veres üle normi ja võib tulla neerupuudulikkus. Oht, et kaltsiumitase veres tõuseb ohtlikult kõrgele on küll väga väike, kuid sellest hoolimata oleks kasulik jälgida, et päevane D-vitamiini  tarbimiskogus ei oleks liiga suur.

Üleannustamise tunnused on näiteks südamekloppimine, segasustunne, kõhukinnisus, iiveldus.

Milline on siis parim d vitamiin?

Soovitame võtta vitamiine ja mineraale kas sprei või siis lipsoomsel kujul.

Spreivitamiinid – efektiivsemad ja looduslikumad kui traditsioonilised vitamiinid. Suusisene pihusti toimetab toimeaine otse vereringesse, mitte ei tugine seedesüsteemil.

Liposoomne kohaletoimetamine tähendab, et vitamiini molekulid on kapseldatud vitamiini kaitsvatesse liposoomidesse. Need aitavad vitamiinil minna mööda sinu seedetraktist ja kaitsevad seda hävimise eest. Läbi vereringe transporditakse vitamiin otse sinu rakku. See on põhjus, miks liposoomsel vitamiinil on märgatavalt kõrgem bioaktiivsus ja miks see vähendab soole talumatust vitamiinide suhtes.

Nordaid liposoomsed ja sprei toidulisandid on välja töötatud ja toodetud Eestis koostöös TTÜ biotehnoloogia prefessori Raivo Viluga.

9 põhjust, miks võtta D-vitamiini

  1. D-vitamiin aitab säilitada organismi immuunsust
  2. D-vitamiini puudus on sageli seotud psoriaasi ja polüskleroosiga ning tõstab
    infektsiooniohtu. Selle vältimiseks on soovituslik D-vitamiini pimedal ajal tarbida.
  3. D-vitamiini puuduse tõttu tõuseb tõenäosus haigestuda hingamisteede haigustesse.
  4. D-vitamiinil on kaitsev toime mõningate vähktõbede ja diabeedi vastu.
  5. D-vitamiin toetab veresoonkonna haigustest paranemist ning vähendab nende
    tekkimise riski.
  6. D-vitamiin aitab vähendada luude pehmenemist. See omakorda aitab
    ära hoida erinevaid luumurde ja teisi luudega seotud haigusi.
  7. Rohkem D-vitamiini vajavad eakad, lapsed, ülekaalulised, dieedipidajad ja
    taimetoitlased.
  8. Pimedal ajal päikese valgusest piisavas koguses D-vitamiini saada ei õnnestu.
  9. D-vitamiini taset säilitada ei ole võimalik. Seda tuleb manustada järjepidevalt.

Kasutatud allikad:
”Tervislik toitumine” Tagli Pitsi ja Kristina Salupuu
https://www.virtuaalkliinik.ee/uudised/2018/03/11/ullatavad-sumptomid-mis-viitavad-vitamiini-puudusele
https://www.kliinikum.ee/patsiendiinfo-andmebaas/d-vitamiinist/

Postitatud Lisa kommentaar

Spreivitamiinid – efektiivsemad ja looduslikumad kui traditsioonilised vitamiinid.

spray vitamiinid

Vitamiinide manustamine võib mõnel juhul olla tülikas ja keeruline. Ebamugavustunne, mis kaasneb suurte tablettide alla neelamisega võib nii mõnelegi tekitada vastumeelsust. Siinkohal tulevad appi pihustatavad sprei (spray) vitamiinid.

Eriti sobivad pihusti kujul vitamiinid inimestele, kellel on näiteks lekkiva soole sündroom ja toitained ei imendu soolestiku kaudu nii nagu peaksid. Lastel ja eakatel võib olla raske vitamiine neelata. Spreiga pihustamine tundub lastele lõbusam, eriti kui vitamiinid on maitsestatud mõne magusa puuvilja maitsega.

Suusisene pihusti toimetab toimeaine otse vereringesse, mitte ei tugine seedesüsteemil.

Kui võtta traditsioonilist kapsel vitamiini, tuleb see kõigepealt seedida ja toimeained imenduvad läbi maksa või neerude verre. Kui mõni neist süsteemidest on aga välja lülitatud või häiritud – nagu lekkiva soole sündroomiga inimestel – väheneb toidulisandi tõhusus. Sprei kujul vitamiinid hakkavad aga imenduma juba suus, kus toimeaine läheb otse vereringesse.

Iga pihusti toimetab suu pehmetesse kudedesse väikesed tilgad.

Need tilgad imenduvad sisenedes allpool asuvasse rikkalikku veenisüsteemi.

See võimaldab koostisel optimaalse imendumise tagamiseks kiiresti vereringesse siseneda.

Tänu sellele ei tugine spreivitamiinid seedesüsteemi töötlemisel.

Peamised probleemid toitainete omastamisega organismis, mis ei lase kapsel vitamiinidel efektiivselt imenduda:

  • Suurenenud töödeldud toiduainete tarbimine.(Rämpstoit pikendab seedimisele kuluvat aega ja toitainete imendumise efektiivsust.)

  • Seedimise ebaefektiivsuse suurenemine.

  • Dieet ja elustiili muutmine.

Spreivitamiinid on parimad mugavuse poolest – neid ei pea võtma koos toidu või veega ning neid saab kasutada liikvel olles.

Sprei (spray) vitamiinide puhul on annuste doseerimine väga lihtne. Samamoodi nagu võetakse üks või kaks tabletti, tuleb spreid suhu pihustada vastavalt üks või kaks korda. Spreid tuleb pihustada keele alla või põse sisekülgedele. Tähtis on jälgida, et pihustatakse erinevate kohtade peale, siis on tagatud maksimaalne imendumine.

Spray vitamiinid

Sprei vitamiinide puhul, mis ei sisalda kunstlikke lõhna- ja maitseaineid,  on tegu puhtamal kujul vitamiinide ja toidulisanditega.

Nordaidi spreivitamiinid ei sisalda kunstlikke lõhna- ja maitseaineid, toiduvärve, soola, pärmi ega laktoosi.
Spreivitamiinid on GMO ja gluteenivabad.

Meie toote valikust leiad erinevaid sprei (spray) vitamiine: D-vitamiinid lastele ja täiskasvanutele, C-vitamiin, K2+D3 vitamiinB-vitamiinide kompleks, B12 vitamiin, tsink, raud ning melatoniini spreid.

Kasutatud allikas: https://betteryou.com/

Postitatud Lisa kommentaar

Kas mineraale ja vitamiine võtta enne või pärast sööki?

kuidas võtta vitamiine

Erinevate vitamiinide ja mineraalide olemusest ning vajalikkusest oleme juba rääkinud. Olen täiesti kindel, et toidulisandite kasutamisega on kokku puutunud pea iga teine täiskasvanu. Kahjuks enamasti ei kaasne toidulisandite ostmisel juhiseid ega hoiatusi koostoimete kohta.

Milliseid toidulisandeid tohib koos võtta?

Kas vitamiine võtta hommikul või õhtul?

Kas ma peaksin sööma enne või peale vitamiini võtmist?

vitamiin

Sinugi peas võivad just sellised küsimused olla. Selles postituses räägime sulle kuidas vitamiine ning mineraalaineid korrektselt manustada. Aga pidage meeles, et toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist.

B-vitamiin

  • B-vitamiini preparaate võiks manustada hommikul tühja kõhuga, et tõsta preparaadi imenduvust. 
  • B-vitamiinid annavad kehale energiat, seega preparaadi kasutegur on suurem kui seda päeva esimesel poolel manustada.
  • B12 vitamiini ja C-vitamiini samaaegne manustamine võib vähendada B12 tõhusust.

Raud

  • Rauda tasub võtta hommikuti tühja kõhuga või kerge einega. 
  • Rauda võiks võtta koos C-vitamiiniga. 
  • Kindlasti tuleb vältida tee, kohvi ja piimatoodete samaaegset manustamist koos rauaga. Kofeiin, tanniinid ning kaltsium vähendavad raua omastamist organismis.

C-vitamiin

  • C-vitamiin sobib hommikuti võtmiseks.
  • C-vitamiini võiks võtta koos rauaga.

Q10 Koeensüüm

  • Q10 preparaate on soovitatav võtta pärast hommikusööki.
  • Hommikusöögijärgne manustamine on vajalik, kuna koensüüm Q10 on rasvlahustuv aine ning võib õhtusel tarvitamisel põhjustada unetust.

D-vitamiin

  • D-vitamiine tuleks manustada pärast tugevat söögikorda.

Ps. Nordaid sprei vitamiinid, mis imenduvad otse vereringesse ei sea piiranguid sellele, millal vitamiini manustada ja milliste teiste vitamiinidega koos võtta. Ka hommikukohviga tuleks tableti või kapsli manustamisel 2 tundi vahet pidada, aga suukaudsel spreil sellist piirangut ei ole.

K-vitamiin

  • K-vitamiini võib võtta kellaajast sõltumata pärast söögikorda koos rasva sisaldava toiduga.
  • K-vitamiini imendumine paraneb, kui võtta seda koos vitamiin D-ga, kaltsiumi ja C vitamiiniga.
  • K-vitamiinil võib olla negatiivne koostoime verevedeldajatega.

A-vitamiin

  •  A-vitamiin on rasvaslahustuv ja on soovituslik manustada pärast tugevamat söögikorda koos rasva sisaldavate toiduainetega.
  • A-vitamiinil võib olla negatiivne koostoime verevedeldajatega.

E-vitamiin

  • E-vitamiin on rasvaslahustuv ja soovituslik võtta koos rasva sisaldava toiduga.
  • Suuremas koguses E-vitamiini võtmine koos verevedeldajaga võib suurendada verejooksu riski.

Oomega 3

  • Oomega-3-rasvhappeid sisaldavaid kalaõli preparaate on soovituslik tarvitada pärast tugevat söögikorda.

Magneesium

  • Magneesiumit on soovituslik võtta kellaajast sõltumata pärast sööki, sest tühja kõhuga tarvitades võivad esineda seedetraktiga seotud kõrvaltoimed. 
  • Magneesiumi võib võtta ka õhtul, kuna magneesium on närvisüsteemi ja lihaseid lõõgastava toimega ning soodustab magamajäämist.
  • Magneesiumi tuleks võtta koos B6-vitamiiniga

Tsink

  • Tsinki on soovituslik võtta kellaajast sõltumata pärast sööki, sest tühja kõhuga tarvitades võivad esineda seedetraktiga seotud kõrvaltoimed. 
  • Tsingi paremale omastamisele aitab kaasa A-vitamiin.
  • Pikaaegsel tsingi tarvitamisel suurtes kogustes tuleks võtta juurde vase preparaati, et kehas säiliks tasakaal.

Kaltsium

  • Kaltsiumit sisaldavate preparaatide puhul on soovituslik, kui päevane doos jaotada mitme annustamiskorra peale. 
  • Kaltsiumi on soovituslik võtta pärast sööki.
  • Kaltsiumi imendumist parandavad D- ja K-vitamiin.
  • Kaltsiumi võtmine võib mõjutada seda, kuidas teie keha omastab teisi mineraale. Näiteks tsinki, rauda või magneesiumi. Soovitame enne kaltsiumi võtmist koos nimetatud mineraalidega pidada nõu oma arsti või apteekriga.
  • Mõned antibiootikumid, nagu tetratsükliinid, kinoloonid ja fluorokinoloonid, võivad kaltsiumiga koos võtmisel vähendavad antibiootikumi imendumist.

Probiootikumid

  •  Probiootikume võib võtta nii tühja kõhuga kui ka söögijärgselt, kuid uuringutes on leitud, et 30 minutit enne söögikorda manustatuna on preparaadi efekt parem.
  •  Antibiootikumide kuuri ajal tuleb piimhappebakterite tarvitamisel koos ravimiga hoida vahet vähemalt kaks tundi, kuna samaaegsel manustamisel võib probiootikum vähendada antibiootikumi toimet.

Lapseootel naised, kes tarvitavad rasedusaegseid vitamiine ning kellel on probleeme hommikuse iiveldusega, võiksid toidulisandit manustada õhtul ning kerge einega.