Koensüüm Q10 on antioksüdantsete omadustega kehas loomulikult esinev vitamiinilaadne aine, mida leidub inimese rakkudes ning mis aitab rakkudel energiat toota. See on hädavajalik energiavahetuseks ja reguleerib protsesse, mis toodavad üle 95% meie keha energiast. See tähendab, et Q10 aitab vähendada kurnatust, füüsilist jõuetust ja toetada nii maksa, südame, lihaste kui neerude tööd.Koensüüm Q10 tootmine kehas […]

Terve inimese organism sisaldab kümneid triljoneid mikroorganisme, rohkem kui 1000 erinevat liiki, kes elavad meiega harmoonias mängides rolli peaaegu kõigis keha süsteemides. Igal inimesel on ainulaadne soolestiku bakteriaalne koostis (natuke nagu sõrmejälg), samas täidab igaühe mikrobioom samu füsioloogilisi funktsioone. Meie elustiili valikud – mida me sööme, kui palju ja kui hästi magame ning kui palju […]

Unehäired on aina enam levinud probleem. Kõige tavapärasem unehäire on unetus ehk raskused uinumisega. Kui tunned õhtuti voodis, et väsimus on peal, aga uinuda ei suuda. Stress ja ärevad mõtted töökoha pärast, majandusliku ebastabiilsuse, inflatsiooni ja isikliku elu pärast võivad häirida magama jäämist. Magamatus kurnab organismi, teeb meid väsinuks ja jõuetuks, tekivad mäluhäired ning langeb […]

Arvatakse, et rauapuudus ohustab kõige enam taimetoitlasi, kes ei söö loomset paremini omastatavat rauda sisaldavat toitu. Tõsi on aga see, et taimetoitlased on aina enam teadlikud, millistest taimsetest toitudest on parem rauda omastada. Seevastu noored, kes vajavad oma parimas kasvueas just suuremas koguses rauda, välistavad sageli lihatooted kergekäeliselt oma toidumenüüst, olemata teadlikud, milliste taimsete toiduainetega […]

Tsink on üks olulisemaid mikroelemente, mida meie keha vajab, et säilitada head tervist. Tsinki leidub organismis peamiselt luudes ja skeletilihastes. Ta on üks kesksemaid mineraalaineid organismi rakkude paljunemiseks, kasvuks ja arenguks.  Käesolevas blogipostituses uurime põhjalikult miks on tsink kehale nii oluline ja kuidas selle puudus võib mõjutada tervist. Tsingi puudus Raskekujulise tsingipuuduse kliinilised ilmingud (need […]

Üks oluline aspekt, mida toidulisandite manustamisel silmas pidada on nende koos võtmise põhitõed. Oled õiges kohas, kui soovid saada vastust küsimusele: milliseid vitamiine ja mineraale ei tohi koos võtta!? Meie e-poes müüdavad Nordaid sprei vitamiinid, mis imenduvad otse vereringesse ei sea piiranguid sellele, millal vitamiini manustada ja milliste teiste vitamiinidega koos võtta. Samas kapsli või […]

Usun, et paljud meist tunnevad ära sellised sümptomid – väsimus, rahutus, loid olek ja apaatsus. Tunned, et raske on keskenduda ning soovid mingit vaheldust ja puhkust? See on tingitud talvisest pimedast ajast ning kevade saabumisega toimuvatest muutustest organismis. Päevad muutuvad pikemaks, valgemaks ja soojemaks, mis mõjutab inimese bioloogilist rütmi. Keha vajab sinu abi, et selle […]

Vitamiinid on asendamatud mikrotoitained ja need jaotatakse kaheks: B1 vitamiin toidus Seemned, pähklid, nisuidud, pärm, kaerahelbed, täisterapasta, leib, täisterariis ja kaunviljad.Sealiha, maks, kanafilee ja lõhe. B2 vitamiin toidus Pärm, mandlid, muna, juust, leib, pähklid, seened, spinat, lehtkapsas, herned, seemned, kuivatatud aprikoosid- ploomid.Maks, sealiha ja räim. B3 vitamiin toidus Pähklid, seemned, kamajahu, muna, täisterariis, kuivatatud aprikoosid […]

Meeste ja naiste vajadus vitamiinide järele on erinev. Anname teile ülevaate, millised on soovitatavad vitamiinid meestele. Ideaalis saab inimene kõik vajaliku kätte tasakaalustatud toitumisega ega pea tingimata toidulisandeid tarbima. Paraku võib valikuline toitumine, toidutalumatused, allergiad, ülemäärane vaimne ja füüsiline koormus, ebatervislik elustiil, alkoholi tarbimine ja stress tingida vitamiinide ja mineraalide puuduse. “Alkoholi tarvitamine suurendab paljude […]

Mis on d vitamiin? D vitamiini peamised ülesanded organismis on kaltsiumi ja fosfori piisavale omastamisele kaasaaitamine, luude ja hammaste arengu soodustamine, vere hüübimise, südametegevuse töö ja immuunsuse toetamine ning diabeedi riski vähendamine. D3 vitamiini sünteesitakse nahas päikese UV-B kiirguse mõjul. Suvekuudel üldiselt piisab, kui heleda naha pigmendiga inimesed viibivad päikese käes 6-8 minutit 2-3 korda […]

Vitamiinide manustamine võib mõnel juhul olla tülikas ja keeruline. Ebamugavustunne, mis kaasneb suurte tablettide alla neelamisega võib nii mõnelegi tekitada vastumeelsust. Siinkohal tulevad appi pihustatavad sprei (spray) vitamiinid. Eriti sobivad pihusti kujul vitamiinid inimestele, kellel on näiteks lekkiva soole sündroom ja toitained ei imendu soolestiku kaudu nii nagu peaksid. Lastel ja eakatel võib olla raske […]

Erinevate vitamiinide ja mineraalide olemusest ning vajalikkusest oleme juba rääkinud. Olen täiesti kindel, et toidulisandite kasutamisega on kokku puutunud pea iga teine täiskasvanu. Kahjuks enamasti ei kaasne toidulisandite ostmisel juhiseid ega hoiatusi koostoimete kohta. Milliseid toidulisandeid tohib koos võtta? Kas vitamiine võtta hommikul või õhtul? Kas ma peaksin sööma enne või peale vitamiini võtmist? Sinugi […]

C-vitamiin ehk askorbiinhape on üks enim levinumaid vitamiine eestlaste toidulaual. Lisaks mitmekülgsele toitumisele on oluline viiruste perioodil lisaks tarvitada meie immuunsust tugevdavaid ja toetavaid vitamiine.Mitmed uuringud näitavad otsest seost kõrge C-vitamiini sisaldusega täistoidu tarbimise ja tugeva immuunsüsteemi vahel. See on tingitud asjaolust, et C-vitamiin soodustab valgete vereliblede tootmist, mida nimetatakse lümfotsüütideks ja fagotsüütideks. Need rakud […]

Kas oled mõelnud, mida teha kui oled stressis, väsimus kimbutab ja energiat on vähe? B- vitamiinide kompleks on üks võimalus, millega sellele vastu astuda. Sa ei ole kindlasti ainuke ega ka väheste seas, kes tunnevad tänapäeval, et stressi on tihti liiga palju. 21. sajand on stressisajand, kus pinge ja tempo üha kasvavad ning inimeste võime […]