Kas tead, et valesti kombineeritud vitamiinid võivad muuta sinu toidulisandid täiesti kasutuks?
Või hullem – takistada kehal neid üldse omastamast?
Oled õiges kohas, kui soovid saada vastust küsimusele: milliseid vitamiine ja mineraale ei tohi koos võtta!?

Sprei vitamiinid ei sea piiranguid, samas kapsli või tableti kujul vitamiini võtmisel tuleb arvestada, milliseid vitamiine tohib koos tarbida. Ka kohviga tuleks kapsli manustamisel 2 tundi vahet pidada. Kahjuks enamasti ei kaasne toidulisandite ostmisel juhiseid ega hoiatusi koostoimete kohta.
Meie anname ülevaate, milliste kapsli kujul toidulisandite võtmist samaaegselt tasub vältida:

C-vitamiin koos B12 vitamiiniga

Nende kahe toidulisandi samaaegne võtmine võib vähendada B12 vitamiini tõhusust. Seetõttu soovitavad eksperdid võtta neid toidulisandeid vähemalt kahe tunnise vahega.

C-vitamiin → hommikul
B12 → vähemalt 2h peale c-vitamiini

Raud ja kaltsium

Kui võtad rauda koos kaltsiumiga, võib raua imendumine väheneda mõnel juhul kuni 50%. See tähendab, et sa võtad toidulisandit… aga keha ei saa sellest kasu.
Kui sul on vaja mõlemat võtta, võta neid erinevatel aegadel päeva jooksul.

Raud → hommikul tühja kõhuga
Kaltsium → õhtul

Tsink ja vask

Suur tsingi annus võib mõjutada vase imendumist organismis. Seetõttu võib pikaajaline suure tsingi annuse tarbimine põhjustada organismis vase puudust. Kui võtad juba pikka aega suuremas koguses tsinki, võib olla soovitatav vase toidulisandi juurde võtmine, konsulteeri seda kindlasti oma arstiga.

 Antibiootikumid, põletikuvastased ravimid ( nt ibuprofeen) ja vererõhuravimid võivad suurendada naha tundlikkust UV-kiirgusele, mille tagajärjel võib tekkida päikesepõletusega sarnane reaktsioon. Kui tarbid eelnimetatud ravimeid ja soovid päevitada, soovitame kindlasti päikesekreemi kasutada.

Raud ja tsink

Samuti võib suurem raua annus takistada tsingi imendumist. Kui sul on vaja võtta nii raua kui ka tsingi toidulisandeid, võta neid erinevatel aegadel päeva jooksul.

Raud → hommikul tühja kõhuga
Tsink → pärast sööki

E-vitamiin ja K-vitamiin

E- ja K-vitamiini samaaegne võtmine võib nõrgestada K-vitamiini mõju. K-vitamiinil võib olla negatiivne koostoime verevedeldajatega.

E-vitamiin → pärast tugevat toidukorda
K-vitamiin → pärast tugevat toidukorda

Raud ja tee/kohvi/piimatooted

Kohvis ja tees olevad ühendid (tanniinid) takistavad raua omastamist. Samuti tuleks vältima piimatoodete samaaegset manustamist koos rauaga.

Raud → vähemalt 1–2 tundi enne või pärast kohvi/piimatooteid

Kaltsium ja mõned antibiootikumid

Mõned antibiootikumid, nagu tetratsükliinid, kinoloonid ja fluorokinoloonid, võivad kaltsiumiga koos võtmisel vähendavad antibiootikumi imendumist.

Antibiootikumid → tühja kõhuga
Kaltsium → 2h enne või pärast antibiootikumi

Kaltsium ja magneesium

Mõlemad konkureerivad imendumisel – eriti suurtes annustes.

Magneesium → õhtul (aitab ka unele kaasa)
Kaltsium → päeval

Kaltsium ja teised mineraalid

Kaltsiumi võtmine võib mõjutada seda, kuidas teie keha omastab teisi mineraale – näiteks tsinki ja rauda. Soovitame enne kaltsiumi võtmist koos nimetatud mineraalidega pidada nõu oma arsti või apteekriga.

Verevedeldajad koos E-vitamiini, K-vitamiini ja A-vitamiiniga

A- ja K-vitamiinil võib olla negatiivne koostoime verevedeldajatega. Suuremas koguses E-vitamiini võtmine koos verevedeldajaga võib suurendada verejooksu riski. Seetõttu peaksid inimesed, kes võtavad verevedeldajaid, olema ettevaatlikud nende vitamiinide tarbimisega ning arutama seda oma arstiga.

Piimhappebakterid ja antibiootikumid

Antibiootikumide kuuri ajal tuleb piimhappebakterite tarvitamisel koos ravimiga hoida vahet vähemalt kaks tundi, kuna samaaegsel manustamisel võib probiootikum vähendada antibiootikumi toimet.

Kui sa ei taha mõelda, mida millega koos võtta…
siis sprei vitamiinid on üks lihtsamaid lahendusi.

Alati soovitame konsulteerida arsti või apteekriga, kes oskab nõu anda sinu organismi konkreetsele vajadusele ja tervislikule seisundile.
Tutvu meie e-poes müüdavate sprei vitamiinidega, sest neil ei ole piiranguid koos teiste vitamiinidega võtmisel!!!